Супы
Каши

017 034 028 058 023

Шашлык из креветок и слив

1306934146_6Вы можете использовать деревянные или металлические мини-шампуры. Если вы решили взять деревянные, то замочите их перед использованием в холодной воде минимум на полчаса, иначе они могут подгореть.

Одна чайная ложка оливкового масла (7 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Запеченная рыба в мешочке

img_600Рыба с овощами в мешочке из фольги — это не только вкусное, но и полезное блюдо для вашего разгрузочного дня. Лично я предпочитаю использовать треску, однако подойдет любая белая твердая рыба. На гарнир возьмите обваренный в кипятке шпинат.

Одно небольшое филе трески (около 100 г) без костей

Прочитать остальную часть записи »

Морские гребешки и сосиски чиполата

1395834687_morskie-grebeshki.-receptСосиски идеально дополняют своим вкусом морепродукты.

Одна сосиска чиполата хорошего качества (114 ккал)

100 граммов небольших морских гребешков (118 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Тушеная рыба по-испански

receptНасыщенное цветом и вкусом, это блюдо идеально подойдет для разгрузочного дня.

Чайная ложка оливкового масла (27 ккал)

Половина луковицы, почистить и измельчить (27 ккал)

Зубчик чеснока, почистить и измельчить (3 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Свежий тунец с соусом сальса из ананаса

ca3c668d8963435ea75a8623c4878e6b_7Насыщенный вкус ананасовой сальсы отлично дополняет в этом блюде свежий тунец.

Одна 225-граммовая банка консервированных кусочков ананаса в собственном соку, слить лишнюю жидкость и нарезать небольшими кусочками (106 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Мясо в мультиварке
Морепродукты
Овощи