Супы
Каши

040 031 013 002 027

Мясо с помидорами

1295377611_600,5 кг любого мяса, 300 г сухой фасоли, 5-6 помидоров (консервированных в собственном соку), 2 луковицы, зелень петрушки, укропа, зеленый лук, лавровый лист, перец, соль — по вкусу. Фасоль заливаю водой на ночь, утром варю до готовности. Лук измельчаю, мясо нарезаю кубиками.
Прочитать остальную часть записи »

Сатэ из курицы

7Вы можете приготовить этот сатэ как на мангале, так и на гриле. Добавьте немного шпината со свежевыжатым лимонным соком, и вы получите вкуснейшее блюдо, которое, благодаря своей низкой калорийности, идеально впишется в ваш разгрузочный день. Если вы решите использовать деревянные мини-шампуры, то не забудьте их предварительно замочить в воде как минимум на полчаса, иначе они могут подгореть.

Прочитать остальную часть записи »

Курица с эстрагоном

63-1В этом рецепте используется уже готовая курица, так что вы сможете состряпать себе обед или ужин всего за пять минут — варить или жарить вам ничего не понадобится.

125 граммов жареной куриной грудки без кожицы (178 ккал)

Две столовые ложки суперлегкого майонеза (30 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Пикша с тапенадом

232Это легкий и полезный ужин на одного. В качестве гарнира можно использовать стручковую фасоль или обваренный шпинат.

Столовая ложка пасты из черных оливок (тапенада) (41 ккал)

Филе пикши, приблизительно 125 граммов (101 ккал)

Прочитать остальную часть записи »

Куриные шашлычки с медом и горчицей

793aaa24e931c05d077f434e33485Курица с этим рецептом получается особенно нежной и вкусной. Подавайте с листовой зеленью, не забыв учесть эти дополнительные калории, если вы решили приготовить это блюдо в свой разгрузочный день. Если вы используете деревянные мини-шампура, то предварительно замочите их в миске с водой как минимум на полчаса, чтобы они не подгорели во время жарки.

Прочитать остальную часть записи »

Мясо в мультиварке
Морепродукты
Овощи